Autocontrol y Estilos de Vida Saludables
Formato: EPUB
ISBN: 978-958-58118-3-6
Palabras: 109,588
Horas de lectura: 4
Páginas: 203
Precio: $ 11
Descripción
Transforme su vida con técnicas de autocontrol efectivas
Las técnicas de autocontrol son la clave para eliminar hábitos perjudiciales y fomentar un estilo de vida saludable. Este libro, Autocontrol y Estilos de Vida Saludables, le ofrece herramientas prácticas y estrategias psicológicas comprobadas para lograr cambios duraderos en su calidad de vida. Desde abandonar hábitos como fumar o una alimentación poco equilibrada hasta incorporar rutinas saludables como el ejercicio diario, aquí encontrará una guía completa para alcanzar sus metas.
¿Por qué debería leer este libro?
En la vida cotidiana, los hábitos determinan gran parte de nuestras acciones, pero muchas personas enfrentan dificultades para modificarlos debido a la falta de conocimiento o motivación. Autocontrol y Estilos de Vida Saludables aborda estas barreras mediante un enfoque integral basado en técnicas psicológicas. Aprenderá cómo reorganizar su entorno interno y externo para superar obstáculos como el estrés, la procrastinación y la falta de constancia.
Este libro no solo explora el autocontrol como una herramienta, sino como una habilidad transformadora que puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de manera sostenible y realista.
Lo que encontrará en este libro:
- Estrategias prácticas basadas en la evidencia científica:
- Modificación ambiental: Reorganice su entorno para apoyar sus metas personales.
- Planificación estratégica: Establezca rutinas efectivas y realistas.
- Autocontrol emocional: Aprenda a gestionar pensamientos y emociones que dificultan el cambio.
- Herramientas prácticas y ejercicios:
- Identifique los hábitos que desea modificar.
- Monitoree su progreso con gráficas visuales.
- Establezca metas específicas y alcanzables.
- Ejemplos inspiradores: Descubra estudios de caso reales que muestran cómo otras personas han transformado sus vidas implementando estas técnicas de autocontrol.
Beneficios de aplicar estas técnicas:
- Salud física mejorada: Prevenga problemas como obesidad, enfermedades cardiovasculares y sedentarismo mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.
- Bienestar emocional: Reduzca la ansiedad y fortalezca su resiliencia con prácticas como la meditación y el mindfulness.
- Mayor productividad personal: Priorice tareas importantes y elimine distracciones para enfocarse en lo que realmente importa.
- Cambios sostenibles: Al integrar estas estrategias, no solo alcanzará metas a corto plazo, sino que mantendrá resultados positivos a largo plazo.
Un enfoque respaldado por la ciencia
Escrito por Francesc Xavier Bornas Agustí, experto en psicología con amplia experiencia en investigación y docencia, este libro combina teoría sólida con aplicaciones prácticas. Todas las técnicas presentadas están respaldadas por estudios científicos, asegurando su efectividad y adaptabilidad.
Comience su transformación hoy
Técnicas de Autocontrol y Estilos de Vida Saludables es más que un libro; es una herramienta de transformación personal. A través de cada capítulo, estará más cerca de lograr los cambios que desea en su vida. No espere más, adquiera su copia y comience a aplicar estas estrategias de autocontrol para construir un estilo de vida saludable y duradero.
Francesc Xavier Bornas Agustí
Francesc Xavier Bornas Agustí es catedrático de Psicología en el área de Personalidad, Evaluación y Tratamientos Psicológicos en la Universitat de les Illes Balears (UIB), donde también imparte clases en los estudios de grado y posgrado en Psicología y Neurociencias. Además, es investigador destacado en el Institut d'Investigació en Ciències de la Salut (IUNICS), institución afiliada a la UIB. Con una sólida trayectoria académica, sus intereses se centran en la aplicación de la teoría del caos y los sistemas dinámicos para comprender y abordar las alteraciones de la conducta humana. Ha sido Investigador Principal en ocho proyectos competitivos a lo largo de los últimos 25 años, con un enfoque actual en el estudio de la ansiedad en adolescentes. En el ámbito de la investigación, Francesc Xavier Bornas Agustí ha publicado en revistas internacionales de alto impacto como Biological Psychology, Neuroscience and Biobehavioral Reviews, International Journal of Psychophysiology, Cognitive Neurodynamics, Emotion y International Journal of Clinical and Health Psychology. Estas contribuciones refuerzan su reputación como líder en el campo de la Psicología y las Neurociencias. Entre sus obras publicadas destacan libros como Psicopatología y caos, donde traduce los fundamentos de la teoría del caos para su aplicación en Psicología; La impulsividad infantil, coescrito con Mateu Servera Barceló, que aborda los trastornos del comportamiento infantil desde una perspectiva cognitivo-conductual; Autocontrol y Estilo de Vida Saludables, enfocado en herramientas prácticas para el autogobierno personal; y La autonomía personal en la infancia, que explora el desarrollo integral de la autonomía en los primeros años de vida. Francesc Xavier Bornas Agustí es reconocido por integrar conceptos de sistemas dinámicos y complejidad en la Psicología, ofreciendo enfoques innovadores para el estudio y tratamiento de alteraciones conductuales, contribuyendo significativamente al avance del conocimiento en su campo.
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