Autocontrol y estilos de vida saludables

Autocontrol y estilos de vida saludables

Autocontrol y estilos de vida saludables

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Autocontrol y Estilos de Vida Saludables

Facilita al lector las herramientas necesarias para que pueda utilizar las técnicas de Autocontrol y conseguir la mejora de aquellos problemas relacionados con los hábitos y los estilos de vida desadaptativos.

Autor: Xavier Bornas i Agustí
ISBN: 978-958-58118-3-6
Editorial: Biblomedia
Formato: eBook
Dispositivos Lectura eBooks

 

Descripción del producto

 

Probablemente usted conoce alguna persona que ha dejado de fumar “porque se lo propuso”, sin más, y personas que, a pesar de haberlo intentado una y otra vez, no lo han conseguido. Pero también ocurre la situación contraria: hábitos que no se tienen y que se quieren adoptar. Por ejemplo, muchas personas que llevan una vida muy sedentaria piensan a menudo, y con razón, que les vendría bien practicar algún deporte o hacer algún tipo de ejercicio físico. Las dos situaciones hacen referencia a los hábitos que afectan la salud  de algunas personas y que, muchas veces se quieren dejar de realizar o se pretenden adoptar.

La temática del libro se enfoca en la eliminación de hábitos poco o nada sanos y la adopción de hábitos saludables. Existen diversas alternativas para lograr cualquiera de los dos casos, entre las que se destacan dos: una de tipo socioeducativo y la otra es de tipo psicológico y terapéutico. La diferencia esencial entre esas alternativas radica en que, mientras la primera se dirige a grupos sociales o sociedades enteras, la segunda se dirige a personas concretas, considerando sus peculiaridades tanto en lo que se refiere a la persona en sí, como el medio en que vive.

Con este libro, aprenda a mejorar su calidad de vida aplicando técnicas de Autocontrol de la Psicología para eliminar hábitos insalubres y fomentar hábitos saludables, que no se pueden alcanzar con la simple “fuerza de voluntad”.

Beneficios

Aprenderá a:

– Evaluar de la forma más adecuada, los hábitos que se desea modificar.
– Enunciar, en términos concretos, los hábitos que requiere modificar y el contexto en que se dan o deberían darse.
– Evaluar y medir de forma correcta los hábitos que se tienen.
– Utilizar los parámetros adecuados para tratar cada caso (eliminación o adquisición de un hábito).
– Emplear las técnicas de recolección de información pertinentes para trabajar en cada caso y representar los resultados gráficamente.
– Establecer objetivos realistas y evaluables en cuanto al manejo de los hábitos.
– Modificar los determinantes ambientales e internos de los hábitos.
– Modificar los antecedentes físicos, sociales, biológicos y cognitivos de los hábitos.
– Modificar las consecuencias físicas, sociales, biológicas y cognitivas de los hábitos.
–  Preparar y poner en marcha un programa de Autocontrol.

La estrategia del libro se centra en:

1. Considerar los problemas de fuerza de voluntad como problemas de hábitos y comportamientos que la persona desea cambiar en algún sentido (eliminar, reducir, instaurar, aumentar…) y buscar la mejor forma de obtener información sobre ellos.

2. Examinar qué relaciones mantienen o deberían mantener esos hábitos con el medio o medios en que se dan o deberían darse. Dicho de otra forma, examinar qué factores determinan el problema (los hábitos actuales) y qué factores favorecerían el cambio (los hábitos deseados).

3. Modificar los elementos del medio, partiendo del análisis anterior, mediante las técnicas adecuadas y facilitar que la persona consiga los objetivos propuestos. Esta modificación ha de prepararse de acuerdo con un plan denominado Programa de Autocontrol.

Con la ayuda de este libro, usted aprenderá a modificar los elementos del medio que influyen negativamente bien sea en la eliminación o en la adquisición de sus hábitos, lo que facilitará los cambios deseados en su estilo de vida.

 

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Autor

Xavier Bornas i AgustíFrancesc Xavier Bornas Agustí Ph. D.

Licenciado en Psicología por la Universidad Autónoma de Barcelona. Doctor en Ciencias de la Educación por la Universidad de las Islas Baleares.

Fue director del Departamento de Psicología de la Universidad de las Islas Baleares.

Ha desarrollado su tarea como investigador principal de varios proyectos financiados por el Ministerio Español de Ciencia y Tecnología, en los ámbitos educativo y clínico.

En la actualidad es profesor de Psicología e investigador del Instituto de Investigación en Ciencias de la Salud de la Universidad de las Islas Baleares, España.[/ppmtoggle][/ppmaccordion]

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